Dores nas laterais

Você corredor provavelmente já sentiu ou irá sentir uma espécie de desconforto na região lateral do seu corpo durante suas corridas ou então treinamentos. Esta dor aparece de forma inesperada e pode se tornar tão intensa que inviabiliza a continuidade do exercício sendo este um dos desconfortos mais desagradáveis e delimitantes que alguém pode sentir durante a prática. Apesar das suas causas e ocorrências não ser 100% diagnosticadas pela ciência nós podemos alegar alguns fatores e causas prováveis. Esses desconfortos podem ser decorrentes de vários fatores, entre eles : * Devido a uma contração excessiva do músculo do diafragma, quando este – vital para a respiração – trabalha demais durante uma corrida vigorosa e começa a ter espasmos. *Uma desorganização do movimento respiratório durante a prática da corrida. * Através da ingestão de líquidos ou alimentos muito próximos aos momentos de treino ou da corrida propriamente dito. * Decorrente da presença de conteúdo no estômago, prejudicando o movimento descendente do músculo diafragma que se torna exacerbado quando a respiração é mais exigida durante exercícios mais intensos. * Má postura, onde o corredor mantém suas costas curvadas durante suas passadas, isso porque correr curvado aumenta a fricção sobre o peritônio, uma membrana que circunda a cavidade abdominal. Após colocar todas as possíveis causas deste desconforto coloco aqui algumas dicas que podem ser muito úteis para que você corredor não sofra com esses problemas durante seus treinos. Veja mais abaixo : - Controlar a respiração pode ajudar a aliviar essas dores. - Melhore sua postura, busque sempre alternar suas passadas e manter sua cadência com técnica e boa postura. - Evite correr em Jejum, afinal nenhuma máquina funciona sem algum tipo de combustível, muito menos seu corpo, porém evite fazer refeições e/ou ingerir uma quantidade muito grande de alimentos ou líquidos muito próximo a suas provas ou treinos. - Diminuía a intensidade do exercício até a dor desaparecer, e se esse desconforto não diminuir ou desaparecer procure um médico ou especialista. E uma das dicas mais importantes: antes de realizar qualquer treino consulte seu treinador afinal ele é responsável por cuidar da sua saúde e com certeza saberá o que é melhor pra você.

#corrida #dicasdetreino #doreslaterais #treino #vidasaudavel #musculação #desafio #impacto #emagrecimento

Posts Em Destaque
Posts em breve
Fique ligado...
Posts Recentes
Arquivo
Procurar por tags
Nenhum tag.