BIKE INDOOR

BIKE INDOOR

 Ginástica de treinamento de ciclismo indoor, em que você pedala ao ritmo de músicas. O treinamento é intervalado e passa por diversos trechos: subidas íngremes, tiros rápidos, contra-relógio, etc. Por esta característica treina tanto a capacidade aeróbia quanto a anaeróbia, pelo ajuste da carga e o ritmo das pedaladas. Os benefícios são: alta liberação de endorfinas, proporcionando bem estar e sensação de “missão cumprida” após a aula; Por ser realizado em uma bicicleta estacionária, não requer grande coordenação motora e movimentações complexas. É preciso apenas acompanhar o ritmo dos giros.

 

Duração da aula: 45 minutos

Outros benefícios:
Aumenta a resistência.
Fortalece joelhos e tornozelos.
Aumenta força das pernas.
Grande queima de gordura.
 
Entre outros...
Gasto calórico:
Em média
600kcal/aula 
(dependendo da intensidade que cada individuo
faz o seu treino)